jak obciąć

fajnie że patrzycie na mnie jak na gościa z nadwagą a nie na chłopca który pomylił krete z metą, ja wiem gdzie leży mój problem a to że chce przyspieszyć czas redukcji przez dnp to dla tego że ja mam 38l i już nie mam takiej przemiany co 20latek, spróbowałem jak smakuje dnp i jestem mądzejszy o te 25 dni, teraz czekam na zejcie wody przy [...]

nie martw sie brzuchem, jak widzisz chudniesz na bardzo przyzwoitej ilosci kalorii co dla niektorych jest abstrakcja, w przyszlym tygodniu trzeba bedzie pewnie juz obciac ale widzisz ze jest dobrze Pamietaj, ze trening silowy, ktory masz wyczerpie sie po ok 4 tygdoniach, trzeba go zmienic.

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] trening masowy, ostatnio modyfikowany z Pana pomocą. Dieta jest Ale ostatnio brak sił, zmęczenie fizyczne/psychiczne. Dodam że regeneracji nie miałem od ohoohhhh (nawet jak pracowałem po 10h dziennie, miałem ochotę na trening i mimo tego widziałem efekty) teraz już w połowie ćwiczeń mam ochotę iść spać. Czy zrobić regenerację przez kilka [...]

Do dobrego się człowiek szybko przyzwyczaja ;p ja się ciągle czaje jak pies do jeza żeby coś obciąć :p

[...] i nie. Nic nie tyjesz, tu się właśnie kłania myślenie "Zjem więcej kcal=tyje". Dokładasz bardzo powoli kalorie, na wadze zwiększy się nieznacznie bo załapiesz trochę wody o większej ilości węglowodanów i tyle. Dochodzisz do swojego prawdziwego zapotrzebowania, dopiero jak przekroczysz to zaczniesz tyć w prawidłowym znaczeniu tego słowa.

Że trza przestać pyerdolić i zacząć zapyerdalać %-) I jeszcze użyłam kilku patentów autorstwa Martucci, typu że jak ma być szybki efekt, to trzeba obciąć nogę, a jak ochota na chudnięcie w 15 minut, to trzeba biegać do porzygania z tętnem uprawniającym do operacji serca :-D

No wlaśnie, jak ogarnę Przeglądalam wstępnie arty, próbowalam cos ulożyc nawet, ale to tylko takie wstępy... Z początku myślałam bardzo ww obciąć, teraz już nie jestem przekonana do tego pomysłu. Lepiej zacząć wyżej i ciąć w razie zastoju. Plany na jutro: 1. Ułożyć diete i ją tutaj wstawić (przynajmniej skladniki b/t/ww i kalorycznosc. 2. W miare [...]

Dzisiaj już dietka została dopięta i wszystko zaplanowane do końca dnia, więc mogę zrobić rozpiske. Tak jak już wspominałem, powracam po dłuższej przerwie z dziennikiem i chciałbym go kontynuować. TRENING: Dziś wtorek, więc wypada według planu klatka oraz przód i bok barków. Zaplanowałem sobie już wcześniej, że zrobie dla odmiany intensywny, [...]

Założyłem temat. Na razie się rozwija, ale myślę że będzie tam dużo ciekawych rzeczy z czasem. Na pewno za jakiś czas zamieszczę coś co Cię zainteresuje - 'trening wytrzymałościowo-wzmacniający w walkach', będzie można na nim spalić to i owo otrzymując coś w zamian (stabilność, odporność na kontuzję i gibkość). Możesz też śmiało samemu czegoś [...]

Ale w czym jest problem? W zakwaszeniu? W zbyt duzej ilosci wegli? Bialka? Bo nie za bardzo zadajesz jakies pytanie. Bialka mozesz troche obciac skoro z samego zwierzecego masz 2g/kgmc. Roslinne w koncu tez wlicza sie do bilansu. Jak Cie zakwasza i jestes wzdety, to przedewszystkim podejrzewam brak warzyw, a dodatkowo mozesz obciac wegle na rzecz [...]

[...] zmarnowany, chyba że faktycznie metabolizm u mnie został podkręcony tą wartością 2750kcal na początek, miałem tydzień treningu na 2500kcal i też nic nie zleciało. W pasie jak było tak jest. Nie jestem jakimś cieniasem aby się poddawać na tym etapie ale wkurza mnie że tyle wysiłku włożyłem przez ostatni miesiąc i żadnej widocznej poprawy. [...]

dziewczyny trochę mnie pocieszyłyście, nogi mam jak z ołowiu wody wypiłam 2,5litra, jutro spróbuję więcej Marta a co z rozkładem B/T/W obciąć coś węgli?? nie wiem jak z liczeniem na wyjeździe już uprzedziłam że będę jadła "inaczej" przyjaciółka kibicuje i jakieś mięsa i ryby mi ma kupić ale nie będę miała wagi, chociaż po takim czasie to [...]

Jak zwykle objeżdżam całe miasto,a nie zajrzę do sklepu który mam pod nosem :) Dzięki Lady M. Jeszcze 20zł od wujka wyciągnę i zamawiam tą piłkę, a jak już będę z tąd brać myślicie żeby odrazu wziąć omega 3 dla babci i dla siebie? Babcia wtedy zapłaci%-) Nie stać mnie na kupowanie tak często ryb a bez nich ciężko dostarczyć wystarczające ilośći. [...]

nie zamknelo sie. stanelo i nie chce ruszyc. dam im odpoczac do 19-tego. do tego czasu mecze kegla, wizyta u physio i zaczynam diastasis od tego dnia. moze jak odpocznie to ruszy. sama nie wiem, co ty na to? widac roznice tak czy siak, dla mnie jest znaczna, ale byloby milo gdyby jescze ciut. plecy koniecznie bo sa slabe,ale uda (chude wciaz)i [...]

Jak to jest z tymi słodyczami? Jestem na masie, jak narazie ważę 67kg (staram się zjadać mniej więcej 3200kcal) i czy mogę np. wspomagać się jakimiś batonikami? Np. zjem sobie raz dziennie jakiegoś snickersa który będzie miał te 500kcal, wiem, że ma też dużo tłuszczy, ale jeśli odpowiednio wliczę to w dietę to będzie to jakaś różnica, gdybym zjadł [...]

[...] Skalar radził Ci obciąć węgle dodając tłuszczu. W takim razie zamiana tego śnadania moze być, ale bułka musi być pełnoziarnista ciemna, białego pieczywa nie jedz... i tak jak piszesz, bardzo ważne aby jedzenie było smaczne. Wzmaga to motywację do trzymania diety... a i do tego śniadania dobrze było by wrzucić jeszcze kw.t omega3 pzdr Zmieniony [...]

moim zdaniem za duzo bialka z doswiadczenia polecalbym ok 2g na kg suchej masy tzn po odjeciu tluszczu a kalorie uzupelnilbym tluszczem , a jakie robisz ladowania tzn czy poprawne czy jesz co popadnie, moze sprubuj troche czestsze , btw strasznie duzo cwiczysz byc moze za duzo i organizm przeszedl w tryb oszczednosciowy Ja bedac na CKD przy bf ok [...]

Moze jak sie kalorie zgadzaja, de facto kazde moze byc Zobaczysz pozniej jak sie bedziesz czula i co bedziesz chciala obciac np...

[...] Obwód Bicepsa (cm) 39->33 Obwód Klatki (cm) 105->90 Obwód Pasa (cm) 95->80 Wszystko się dość ładnie zredukowało, cycki już mniejsze od koleżanek () I pytanie: czy lepiej będzie, jak będę ćwiczył tak, jak dotąd(bilans kcal zerowy), czy obciąć aeroby wrzucić masówkę, i za 8 tyg wycinkę? Wiek- 15/16 lat Z góry dzięki